Reformer Pilates, sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Joseph Pilates'in geliştirdiği bu sistem, vücut ve zihin bütünlüğünü sağlayarak yaşam kalitenizi artırır, güç, esneklik ve denge sunar.Reformer Pilates Reformer Pilates faydaları Reformer Pilates Adana / bölgenizde Neden Reformer Pilates? Bu özel aletle yapılan egzersizler derin kaslarınızı çalıştırır ve şu faydaları sağlar: ***Güç ve Esneklik:** Enerjinizi artırır. * **Duruş ve Denge:** Omurga sağlığınızı korur, hareket kolaylığı sağlar. ***Kişiye Özel:** Her seviyeye uygun antrenman sunar. ***Spor Performansı:** Kas dengesizliklerini giderir, performansı artırır, sakatlanmaları önler. ***Rehabilitasyon:** İyileşme sürecini hızlandırır. Kimler Yapabilir? Reformer Pilates her yaş ve seviyeden insan için uygundur. Özellikle: * Fit ve sağlıklı olmak isteyenler * Duruş bozukluğu olanlar * Spora yeni başlayanlar * Rehabilitasyon desteği arayanlar * Spor performansını artırmak isteyenler Reformer Pilates ile Hayatınıza Zindelik Katın! Uzman eğitmenlerimizle hedeflerinize ulaşın, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürün. Harekete Geçin! Hemen bizimle iletişime geçin ve Reformer Pilates'in faydalarını keşfedin! 03224577878 - studiopowerbalance@gmail.com - https://www.adanapowerbalance.com/ Studio Power Balence Pilates– Sağlıklı ve Zinde Bir Yaşam İçin!

Özel durumu olan ya da sakatılığı bulunan (skolyoz, bel ve boyun fıtığı, diz problemleri, kalça ve omuz problemleri) kişilerin durum teşhisi konduktan sonra rehabilitasyon süreci bittikten sonraki post rehabilitasyondur.adanapowerbalancepilates ile sağlığınızı yakalayın. SKOLYOZ VE PILATES Skolyoz, omurganın göğüs veya bel bölgelerinde görülebilen, yana doğru eğriliğidir. Normal ve sağlıklı omurgada omurlar arkadan bakıldığında yukardan aşağıya yani boyun, sırt ve bel bölgelerinde düz bir hat şeklinde uzanır. Skolyozda ise omurlar sağa veya sola doğru yer değiştirir ve aynı zamanda kendi eksenleri etrafında döner. Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genellikle kız çocuklarında ergenlik döneminde oluşan, omurganın üst sırt ve/veya alt sırt bölgesinde bozukluk ile asimetrik S-C görünümünü alan yapısıdır. Pilates uyguladığımız bir diğer omurga problemi ise skolyozdur. Skolyoz hastalarında da pilates ilk tercih edilen egzersiz haline gelmiştir. pilates skolyoz hastalarında iki amaçla yapılabilir. İlkinde özellikle skolyozun ilerlemesinin devam ettiği ergenlik yaş grubunda ilerlemeyi durdurmaya ya da düzeltme hedeflenir. İkincisinde ise erişkinlik döneminde skolyozlu hastaların omurgalarında esnekliği artırıp duruşu düzeltmek hedeflenir. Böylece hastalarda skolyoza ikincil gelişebilecek kulunç ya da omurga kireçlenmesi gibi hastalıkların oluşumunu engellemek hedeflenir. Omurga eğriliğinin özellikle 10 yaşından küçük çocuklarda, belli bir döneme kadar seri alçı veya korse uygulamalarıyla kontrol altına alınmaya çalışılmaktadır. Ayrıca Pilates ile skolyoz derecesi 20 dereceye kadar egzersiz sayesinde olumlu sonuç alınmaktadır.adanareformerpilates

Bire Bir Pilates, kişisel hedeflere daha hızlı ulaşma amacı taşıyor. Bire Bir Pilates dersleri stüdyomuzda yapılıyor. Tüm program tamamen kişiye özel olarak planlanıyor ve sürdürülüyor. Yaş, vücut özellikleri ve spor geçmişi gibi etkenlerin de değerlendirildiği bu programda şu adımları izliyoruz: * İlk ders ile birlikte vücut analizinizi yapıyor; * Kişisel vücut ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirliyor; * Programınız sırasında uygulanacak her harekete bu doğrultuda karar veriyoruz. * Size özel olarak düzenlenen dersler bire bir pilates eğitmenlerimiz ile birlikte yapılıyor. * Bire bir eğitimin avantajlarından biri olan kişisel performans takibi sayesinde programınız gelişiminize göre hızlıca güncelleniyor. Uğrayın, özel programınıza birlikte karar verelim. #reformerpilates #pilates #adanapilates #pilatesadana #pt #birebirpilates #aletlipilates #özelders #özelpilatesdersi #hamilepilates #kişiyeözelpilates

Stüdyomuzda sadece KİŞİYE ÖZEL PİLATES metodu uygulanmaktadır. KİŞİYE ÖZEL ÇALIŞMANIN AYRICALIĞI İLE ÇABUK VE KALICI FORM KAZANARAK FARK YARATIN... BİREBİR PİLATES ÇALIŞMASININ ARTILARI Bire Bir Pilates, kişisel hedeflere daha hızlı ulaşma amacı taşıyor. Bire Bir Pilates dersleri stüdyomuzda yapılıyor. Tüm program tamamen kişiye özel olarak planlanıyor ve sürdürülüyor. Yaş, vücut özellikleri ve spor geçmişi gibi etkenlerin de değerlendirildiği bu programda şu adımları izliyoruz: * İlk ders ile birlikte vücut analizinizi yapıyor; * Kişisel vücut ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirliyor; * Programınız sırasında uygulanacak her harekete bu doğrultuda karar veriyoruz. * Size özel olarak düzenlenen dersler bire bir pilates eğitmenlerimiz ile birlikte yapılıyor. * Bire bir eğitimin avantajlarından biri olan kişisel performans takibi sayesinde programınız gelişiminize göre hızlıca güncelleniyor. Uğrayın, özel programınıza birlikte karar verelim. REFORMER PİLATES - TOWER PİLATES - PERSONAL TRAINING - CADILLAC PILATES - TRX-PT

Reformer egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca reformer aleti sayesinde egzersizler engelli bireylere adapte edilebilir. Böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır. Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir. Hamile kadınlar da yoğunlaşma ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.

Reformer; genel direnç, esneklik, koordinasyon ve denge dâhil pilatesin en bilindik faydalarının tümünü bir arada sunar. Bunun karşılığında bu aletler, daha iyi duruş, zarif, etkin hareket ve çoğu insan için sırt ağrısı gibi fiziki dengesizliklerle ilişkili ağrılardan arınma gibi günlük yaşamda ihtiyaç duyulan gelişmelere öncülük eder. Direnç geliştirme ve Pilates denildiğinde; en önemli kasları oluşturan Pilates enerji merkezi kasları en önemlileridir. Düz karınlar, güçlü sırtlar, sert kalçalar ve basenler tüm bu etkinin sonuçlarıdır. Reformer kuvveti artırırken esnekliği artırmak için geniş kapsamlı hareketlerin mükemmel yapılmasını sağlar. Vücudu egzersiz sırasında gererek uzatır ve bu uzunluğu sürdürmek için bedeni eğitir. Direnç egzersizleriyle güçlü kemikler inşa etmeye yardımcı olacak yeterli direnç ve hareket çeşitliliği sağlar. Reformer aletiyle eksantrik kas sıkışma egzersizleri yapılabilir. Bu egzersizde kas bir kuvvete direnirken uzatılmaya çalışlır. Reformer eksantrik sıkışmaya elverişli nadir düzeneklerden biridir

Reformer üzerinde egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, denge merkezini, postür bozukluklarını düzeltmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır. Çünkü amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir. Reformer egzersizlerinde amaç tüm vücudu çalıştırmaktır. Vücuttaki bölgeleri izole edip çalıştırmak mümkün olmasına rağmen reformer felsefesinde sadece belli başlı kas gruplarını çalıştırmak hedeflenmez. Kişi reformer ile çalışırken vücudun kuvvet merkezini de kullanır, böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla footbarı iterken sadece tek bir kas grubuna yüklenmemiş olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu reformer aletini diğer egzersiz aletlerinden ayıran en önemli özelliktir. Bu özellik sayesinde reformer normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin (fonksiyonel egzersizlerin) yapılmasını sağlar. Reformer aletinin bir diğer özelliği de yatarak uygulanan hareketlerde yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesini sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar. Reformer aleti her geçen gün geliştirilmekte ve çok yönlü kullanım sunar hale gelmektedir. Rehabilitasyon merkezleri için tasarlanan sadece fizik tedavi amaçlı kullanılan modelleri de bulunmaktadır. Ayrıca büyük ve küçük Box'lar, tutacak seçenekleri, hamile pilatesi için kullanılan özel aparatı ve jump board (sıçrama tahtası) ile de zenginleştirilmiştir. Özellikle jump board reformer'a eklendiğinde yine yerçekiminin etkisi azaltılıp üzerinde pek çok yatay sıçrama egzersizi uygulanmaktadır. Jump board ile çok eğlenceli ve faydalı reformer dersleri yapılmaktadır. #hamilepilatesi #adanahamilepilatesi #adanapilates #adanaaletlipilates #adanapilatessalonları

Pilates ömür boyu sağlık ve iyilik halinizi koruyabileceğiniz en uygun egzersiz çalışmasıdır. Bu çalışmayı düzenli olarak haftada 2 veya 3 kez yaparsanız; Pilates'ten beklenenlerin gerçekleştiğini göreceksiniz. Pilates Vücudu Güçlü, esnek, dayanıklı Düzgün duruş (postür) İnce ve uyumlu bir vücut Daha iyi denge ve koordinasyon Güçlü, uzun kaslar Düz bir karın Yüksek enerji ve canlılık Pilates Prensipleri Stabilizasyon: Pilates'in ilk amacı pelvisi (leğen kemiği) ve omurgayı doğal pozisyonunda stabilize etmektir. Sabit ve stabilize edilmiş bir kaynaktan başlayan (örn. leğen kemiği) hareket vücudun gücünü ve verimini artırırken, doğal dengesini de yeniden kazanmasını sağlar. Kontrol: Pozisyonların ve sıralamalarının, tam kontrol altında ve tüm detaylara dikkat verilerek yapılması, hareketlerden en iyi sonucun alınmasını sağlayacaktır. Konsantrasyon: Bedeni zihin kontrol eder. Egzersizlerin yapılmasındaki doğru zihinsel yönelme ve hareketteki farkındalığın oluşmasına derinlemesine odaklanma amacı, konsantrasyonu tekniğin ayrılmaz bir parçası haline getirmektedir. Akıcılık- (Flow): Pilates, birbirine bağlı ve devamlı bir hareket akışı içinde yapıldığında doğrudur. Hareketlerin kendi içlerinde ve bir sonrakine akıcı olarak geçişi, etkin zaman ve efor kullanımı ile derslerden alınacak faydayı maksimize ederek sonuca ulaştıracaktır. Nefes: Yeni başlayanlar için nefes kullanımındaki en büyük yanlış hareket sırasında nefesi tutmaktır. Zamanla, doğru verilen nefesin, tüm nefes kullanımını nasıl harekete geçirdiğini, merkezin desteğini kolaylaştırdığını ve hareketin yoğunluğunu artırdığını göreceksiniz. Doğruluk - (Precision): Pilates detaylar açısından zengindir. Hareketlerde kullanılan tekniğin ve yapılışının doğruluğu inanılmaz sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır. Pilates tekniğinde sonuç detayda gizlidir. Pilates Zihni Artan farkındalık ve özgüven Zihnin zindeleşmesi ve ruhun canlanması Gençleşme hissi Artan konsantrasyon ve odaklanma Artan zihin/beden farkındalığı #pilates#egzersiz#reformerpilates#adanapilates #pilatesadana

Pilates,diğer sporların tersine set tekrarları esasına dayanmaz. Tekrar sayıları az, nefes odaklı bir egzersizdir. Nefesi hareketlere değil, hareketleri nefese uydurarak çalışılır. Hareketleri yapmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bir kaç şey var; * Nefesler derin, uzun ve yavaş burundan alınır aynı şekilde, üflemeden ağızdan verilir. Esnemedeki bekleme süreleri sırasında kesinlikle nefesinizi tutmayın. * Bazı hareketlere denge kurmak için bir yere dayanıp yardım alabilirsiniz. * Hareketleri yaparken omurga pozisyonu çok önemlidir. Postürünüzün dik durmasına dikkat ederek egzersizleri uygulayın. * Eğer kartlar arasından seçtiğiniz egzersiz sizi aşırı zorluyorsa derhal o egzersiz bırakın. İlerleyen süreçte daha kolay yapabildiğinizi göreceksiniz. Egzersizleri her zaman dikkatli bir şekilde uygulayın. * Yanlış bir hareketin yada vücudu kondisyon seviyesinden fazla zorlamanın yararlanmalarına neden olabileceğini unutmayın. * Esneme kartları yardımıyla, egzersizlerden önce ısınmayı sonrasında da esnemeyi unutmayın. * Önemli bir sağlık sorununuz varsa, özellikle bel ve boyun bölgenizde problem yaşıyorsanız egzersiz planınızı oluşturmadan önce lütfen hekiminize danışın. #pilates #kurs #dikkat #motivasyon #